Kend din adhd - Detektiv i eget liv
Adhd-coach Charlotte Branner er gæst i Skab dig. Vi taler om at blive mere klar over egne udfordringer og styrker.
Journalist og adhd-coach Charlotte Branner har virksomheden Kvinde kend din adhd.
I Skab Dig podcast taler vi om følelser, som Charlotte siger, er det usynlige handicap for os med adhd.
Hvordan indretter man sit liv med adhd? Først er du nødt til at vide, hvordan det påvirker dig individuelt.
Din unikke adhd
Charlotte Branner forklarer i podcasten:
“Der kan du ikke bruge de der lange lister med råd til dig med adhd. Noget vil virke for den enkelte, andet vil være direkte kontraproduktivt.
Altså, hvis det havde været mig som skolebarn, jeg skal ikke ud og løbe nogle ekstra omgange i gården.
Tværtimod, det ville have været forfærdeligt. Altså, jeg ville være gået ud og grædt på toilettet. Men det, der ville andre have rigtig god gavn af.”
Lyt til samtalen og hør mere om:
Detektiv
✔️ Fordelen ved at blive detektiv på egne styrker og udfordringer. Hvis vi skal indrette vores liv bedst muligt for os, så er første trin at finde ud af, hvordan vores adhd påvirker os rent personligt, som ser meget forskelligt ud.
Accept og sorg
✔️ At nå en accept og omfavne ens adhd, som ofte medfører en sorg, når man opdager dette midt i livet og at ser tilbage.
Motiveret af mening
✔️ Hvordan skældud og negativ feedback ikke gavner eller motiverer os. At undersøge hvordan ting kan give mening i stedet. Om at selv skræddersy redskaber, der passer til os individuelt.
(Når man fx skal ud ad døren og huske alt, eller når man er udfordret og straks oplever en negativ tsunami af indre tanker.)
Pauseknappen
✔️ At indføre en pauseknap i vores liv. Ikke at forveksle med en pytknap!
Drop burde
✔️ Glem burde. Om at smide nogle forestillinger væk om, hvordan vi bør gøre tingene, og så virkelig finde ud af, hvad er der virker for os individuelt.
Denne nyorientering kan have konsekvenser arbejdsmæssigt og i vores venskaber og forhold.
Ikke kun adhd detektiv
✔️ At kende os selv handler også om at få øje på vores individuelle tilknytningsmønstre, evt. traumatiske oplevelser, social arv, socialicering og erfaringer.
Inspirerende
Jeg håber, at du kan lide episoden.
Jeg er altid vild med at have Charlotte Branner som gæst, og tog rigtig meget med mig fra samtalen, som faktisk var optaget før sommerferien.
Sidenhen er jeg begyndt i narrativ terapi for at dekonstruere nogle negative fortællinger og få øje på den anden side også.
Og så gjorde det meget for mig, da Charlotte talte om, at nogle ting ikke bliver automatiseret hos os og derfor kræver noget ekstra.
For mig er det madpakkerne og orden i hjemmet.
Kæmpe hep til dig derude, der læser eller lytter med og får mod på at blive detektiv i eget liv og måske ændre nogle ting til din fordel.
Det er ikke let!
Også fordi der ikke findes en A-Z adhd manual, vi bare kan følge.
Vi alle er forskellige.
Men hvor er det sejt og godt på sigt med det her detektivarbejde og træningen i finde en pauseknap og lære at regulere os selv og vores følelser, før vi reagerer - både for os selv og for de næste generationer.
Kh Charlotte
Relevante links
Charlotte Branner på Instagram: Kvinde kend din adhd
https://www.instagram.com/kvindekenddinadhd/
Charlotte Branners personlige Instagram